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Lauftagebuch Dezember 2004

Tag Datum Laufstrecke Km Km-Wo Km-Jahr Zeit Schuh Schuh-Km
    Dezember 2004 Gesamt 54   2.190      
Mo. 27.12.04 Neukstr./Gasstr./Hbf/zur. 11 10 2.190 1:04:58 Kayano X 606
So. 19.12.04 Neukstr./Gasstr./Hbf/zur. 10 10 2.179 58:47 Kayano X 595
Di. 14.12.04 Neukstr./Gasstr./Krhöhe/zur. 12 23 2.169 1:11:20 Kayano 8 1.144
Sa. 11.12.04 Neukstr./Gasstr./Hbf/zur. 11   2.157 1:03:54 GT2090 231
Sa. 04.12.04 Neukstr./Gasstr./zur. 10 10 2.146 59:27 GT2090 220

Lauftagebuch November 2004

Tag Datum Laufstrecke Km Km-Wo Km-Jahr Zeit Schuh Schuh-Km
    November 2004 Gesamt 93   2.136      
Di. 30.11.04 Neukstr./City/Gasstr./Hbf/zur. 12 25 2.136 1:10:38 GT2090 210
Sa. 27.11.04 Neukstr./Krhöhe/Hbf/zur. 13   2.124 1:16:50 GT2090 198
Mi. 24.11.04 Neukstr./Hbf/Ritterstr./zur. 13 24 2.111 1:18:43 GT2090 185
So. 21.11.04 Neukstr./Krhöhe/Hbf/zur. 11   2.098 1:03:37 GT2090 172
Fr. 19.11.04 Neukstr./Krhöhe/Hbf/zur. 12 24 2.087 1:14:28 Kayano 8 1.132
So. 14.11.04 Neukstr./Krhöhe/Goerd./zur. 12   2.075 1:11:40 Kayano 8 1.120
Di. 09.11.04 Neukstr./Gasstr./Hbf/zur. 8 8 2.063 50:26 Kayano X 585
Mo. 01.11.04 Neukstr./Hbf/Krhöhe/zur. 12 12 2.055 1:11:40 Kayano X 577

Lauftagebuch Oktober 2004

Tag Datum Laufstrecke Km Km-Wo Km-Jahr Zeit Schuh Schuh-Km
    Oktober 2004 Gesamt 105   2.043      
Di. 26.10.04 Neukstr./Gasstr./Hbf/zur. 8 8 2.043 46:53 GT2070 1.117
Di. 19.10.04 ASICS-Runde II 11 23 2.035 1:11:51 GT2080W 34
So. 17.10.04 Neukstr./Ritterstr./Hbf/zur. 12   2.024 1:11:12 GT2070 1.109
Di. 12.10.04 Neukstr./Krhöhe/Hbf/zur. 12 25 2.012 1:09:35 Kayano 8 1.108
So. 10.10.04 Neukstr./Krhöhe/Hbf/zur. 13   2.000 1:17:29 GT2070 1.109
Fr. 08.10.04 ASICS-Runde II 11 37 1.987 1:03:32 GT2080W 23
Di. 05.10.04 Neukstr./Gasstr../Hbf//zur. 11   1.976 1:04:06 GT2070 1.096
So. 03.10.04 Neukstr./Hbf/Krhöhe/zur. 15   1.965 1:28:11 GT2070 1.085
Fr. 01.10.04 ASICS-Runde II 12 33 1.950 1:11:04 GT2080W 12

Lauftagebuch September 2004

Tag Datum Laufstrecke Km Km-Wo Km-Jahr Zeit Schuh Schuh-Km
    September 2004 Gesamt 129   1.938      
Di. 28.09.04 ASICS-Runde II 11 22 1.938 1:04:50 Kayano X 565
So. 26.09.04 Neukstr./Krhöhe/Hbf/zur. 11   1.927 1:04:34 Kayano X 554
Fr. 24.09.04 Neukstr./Gasstr./Oehm/zur. 11 22 1.916 1:04:30 Kayano 8 1.096
Di. 21.09.04 ASICS-Runde II 11   1.905 1:02:35 GT2070 1.070
Do. 16.09.04 ASICS-Runde II 11 33 1.894 1:02:57 GT2070 1.059
Di. 14.09.04 ASICS-Runde II 11   1.883 1:01:03 GT2070 1.048
So. 12.09.04 Neukstr./Ritterstr./Hbf/zur. 11   1.872 1:04:07 Foundation 335
Fr. 10.09.04 ASICS-Runde II 11 36 1.861 1:02:00 Kayano 8 1.085
Mi. 08.09.04 ASICS-Runde II 13   1.850 1:20:52 Kayano X 543
So. 05.09.04 Neukstr./Gasstr./Hbf/zur. 12   1.837 1:10:25 Kayano 8 1.074
Mi. 01.09.04 ASICS-Runde III 16  16   1.825 1:27:55 Kayano X 530

Lauftagebuch August 2004

Tag Datum Laufstrecke Km Km-Wo Km-Jahr Zeit Schuh Schuh-Km
    August 2004 Gesamt 160   1.809      
Do. 26.08.04 Monastir/Tunesien 15 56 1.809 1:00:14 Kayano 8 1.062
Di. 24.08.04 Monastir/Tunesien 12   1.794 1:00:14 Kayano 8 1.062
So. 22.08.04 Monastir/Tunesien 17   1.782 1:00:14 Kayano 8 1.062
Sa. 21.08.04 Monastir/Tunesien 12   1.765 1:00:14 Kayano 8 1.062
Fr. 20.08.04 Monastir/Tunesien 12 32 1.753 1:00:14 Kayano 8 1.062
Mi. 18.08.04 Monastir/Tunesien 10   1.741 1:00:14 Kayano 8 1.062
Mo. 16.08.04 Monastir/Tunesien 10   1.731 1:00:14 Kayano 8 1.062
Do. 12.08.04 Neukstr./Landwehr/zur. 10 36 1.721 1:00:14 Kayano 8 1.062
Di. 10.08.04 ASICS-Runde II 11   1.711 1:07:04 Kayano X 514
So. 08.08.04 Lützowstr./Gräfr./Neukstr. 15   1.700 1:29:11 GT2070 1.037
Do. 05.08.04 ASICS-Runde II 10 54 1.685 59:50 Kayano X 503
Di. 03.08.04 ASICS-Runde III 15   1.675 1:30:00 Kayano X 493
So. 01.08.04 Neukstr./Gasstr./Hbf/zur. 11   1.660 1:10:22 GT2090 161

Lauftagebuch Juli 2004

Tag Datum Laufstrecke Km Km-Wo Km-Jahr Zeit Schuh Schuh-Km
    Juli 2004 Gesamt 228   1.649      
Sa. 31.07.04 Neukstr./Sol./Radrennb./zur. 18   1.649 1:48:51 GT2090 150
Mi. 28.07.04 ASICS-Runde II 10 23 1.631 1:00:16 Kayano X 478
Di. 27.07.04 Neukstr./Hbf/Krhöhe/zur. 13   1.621 1:17:31 GT2090 133
Fr. 23.07.04 ASICS-Runde III 15 41 1.608 1:32:24 Kayano X 468
Do. 22.07.04 ASICS-Runde II 11   1.593 1:06:23 Kayano X 453
Di. 20.07.04 ASICS-Runde III 15   1.582 1:28:20 Kayano 8 1.052
Fr. 16.07.04 ASICS-Runde II 12 92  1.567 1:11:06 Kayano 8 1.037
Di. 13.07.04 ASICS-Runde II 11   1.555 1:08:24 Kayano X 442
Sa. 10.07.04 24h/48h Köln 69   1.544 10:13:30 GT2090 120
Do. 08.07.04 Neukstr./Hbf/Krhöhe/zur. 10 43 1.475 1:00:47 Kayano 8 1.025
Di. 06.07.04 ASICS-Runde II 11   1.465 1:08:50 GT2090 54
Sa. 03.07.04 Neukstr./Hbf/Krhöhe/zur. 22   1.454 2:32:08 GT2070 1.022
Do. 01.07.04 Neukstr./Hbf/zur. 11 11 1.432 1:19:32 Nimbus III 821

Lauftagebuch Juni 2004

Tag Datum Laufstrecke Km Km-Wo Km-Jahr Zeit Schuh Schuh-Km
    Juni 2004 Gesamt 213   1.421      
So. 20.06.04 Neukstr./Hbf/Krhöhe/Hbf/zur. 25 25 1.421 2:31:28 Kayano 7 1.602
Fr. 18.06.04 Neukstr./Fauna/zur. 20 81 1.396 1:58:13 GT2090 43
Mi. 16.06.04 ASICS-Runde II 11   1.376 1:06:03 GT2070 1.002
Di. 15.06.04 ASICS-Runde III 17   1.365 1:41:25 Kayano 8 1.015
So. 13.06.04 Neukstr./Hbf/Burg/zur. 20   1.348 1:59:04 GT2070 991
Sa. 12.06.04 Neukstr./Gasstr./Hbf/zur. 13   1.328 1:18:31 GT2060 1.003
Do. 10.06.04 Neukstr./Gräfr./Krhöhe/zur. 23 82 1.315 2:20:48 GT2090 23
Di. 08.06.04 ASICS-Runde V 17   1.292 1:43:15 Kayano 8 998
So. 06.06.04 Rhein Ruhr Marathon 42   1.275 4:33:24 Kayano X 431
Fr. 04.06.04 Neukstr./Hbf/zur. 10 52 1.233 58:37 GT2070 971
Mi. 02.06.04 Neukstr./Gasstr./Hbf/zur. 15   1.223 1:26:27 GT2070 961

Lauftagebuch Mai 2004

Tag Datum Laufstrecke Km Km-Wo Km-Jahr Zeit Schuh Schuh-Km
    Mai 2004 Gesamt 278   1.208      
Mo. 31.05.04 Neukstr./Krhöhe/Hbf/zur. 12   1.208 1:12:00 Kayano X 389
So. 30.05.04 Neukstr./Krhöhe/Hbf/zur. 15   1.196 1:27:39 Kayano 7 1.577
Fr. 28.05.04 ASICS-Runde II 10 75 1.181 59:50 Kayano X 377
Do. 27.05.04 ASICS-Runde II+III 25   1.171 2:29:34 Kayano X 367
Di. 25.05.04 Neukstr./Hbf/Katternberg 12   1.146 1:12:46 Kayano 8 981
So. 23.05.04 Neukstr./Aufdh./City/zur. 15   1.134 1:30:11 GT2070 946
Sa. 22.05.04 Wupperhof/Wipperaue/zur. 13   1.119 1:11:59 GT2070 931
Fr. 21.05.04 Donaustr./Kluse/zurück 12 108 1.106 1:11:30 Kayano 7 1.562
Mi. 19.05.04 ASICS-Runde III 15   1.094 1:28:15 GT2070 918
Sa. 15.05.04 12h Fellbach/Schmiden 81   1.079 12:00:00 Kayano X 342
Mi. 12.05.04 Adele/Rethymnon (Kreta) 10 25 998 58:44 Kayano 8 969
So. 09.05.04 Adele/Rethymnon (Kreta) 15   988 1:28:47 Kayano 8 959
Fr. 07.05.04 Adele/Rethymnon (Kreta) 15 43 973 1:30:03 Kayano 8 944
Di. 04.05.04 ASICS-Runde II 12   958 1:11:28 Kayano X 261
So. 02.05.04 Neukstr./Krhöhe/Hbf/zur. 16   946 1:34:25 GT2070 903

Lauftagebuch April 2004

Tag Datum Laufstrecke Km Km-Wo Km-Jahr Zeit Schuh Schuh-Km
      April 2004 Gesamt 287 930
Mi. 28.04.04 Neukstr./Gasstr./Hbf/zur. 11  64 930 1:05:28 GT2070 887
Di. 27.04.04 ASICS-Runde II+III 27   919 2:45:11 Kayano X 249
So. 25.04.04 Neukstr./Gasstr./Hbf/zur. 11   892 1:04:15 Nimbus III 810
Sa. 24.04.04 Neukstr./Widdert/Hbf/zur. 15   881 1:30:58 Kayano 7 1.550
Fr. 23.04.04 Neukstr./Krhöhe/Hbf/zur. 16  82 866 1:35:04 Kayano 8 929
Mi. 21.04.04 Neukstr./Krhöhe/Hbf/zur. 15   850 1:29:53 GT2070 876
Di. 20.04.04 Neukstr./Widdert/Hbf/zur. 13   835 1:17:44 Kayano 7 1.535
So. 18.04.04 Neukstr./Gasstr./Krhöhe/zur. 14   822 1:25:31 Foundation 324
Sa. 17.04.04 Neukstr./Wupperh./zur. 24   808 2:25:19 Kayano 8 913
Do. 15.04.04 Wipperaue/Wupperhof/zur. 13  50 784 1:19:00 Kayano X 222
Di. 13.04.04 ASICS-Runde III 16   771 1:34:49 Kayano X 209
So. 11.04.04 2x Neukstr./Rathausstr./Hbf 21   755 2:08:33 GT2060 990
Fr. 09.04.04 Wupperhof/Rüden 11  75 734 1:06:25 Kayano 7 1.522
Do. 08.04.04 ASICS-Runde III 15   723 1:28:43 Kayano X 193
Di. 06.04.04 ASICS-Runde V 18   708 1:51:34 Kayano X 178
So. 04.04.04 Neukstr./Hbf/Krhöhe/zur. 15   690 1:29:13 Kayano 7 1.511
Sa. 03.04.04 Neuk./Hbf/Krhöhe/Hästen/zur. 16   675 1:36:32 Kayano 8 889
Do. 01.04.04 ASICS-Runde III 16  44 659 1:34:15 Kayano X 160

Lauftagebuch März 2004

Tag Datum Laufstrecke Km Km-Wo Km-Jahr Zeit Schuh Schuh-Km
      März 2004 Gesamt 183 643
Di. 30.03.04 ASICS-Runde III 15   643 1:25:28 Kayano X 144
So. 28.03.04 Neukstr./Krhöhe/Bism.str./z. 13   628 1:16:49 GT2070 861
Do. 25.03.04 ASICS-Runde II 12  12 615 1:10:18 Kayano X 129
Mi. 17.03.04 Neukstr./Krhöhe/Wupperhof 11  31 603 1:05:18 GT2070 848
So. 14.03.04 Neukstr./Burg/zurück 20   592 2:04:52 Kayano 8 873
Do. 11.03.04 ASICS-Runde I 10  75 572 55:49 Kayano X 117
Di. 09.03.04 ASICS-Runde I 10   562 1:00:15 Kayano X 107
So. 07.03.04 6-Std.Lauf Stein/NL 55   552 6:00:00 Kayano 7 1.496
Fr. 05.03.04 ASICS-Runde I 10  57 497 57:53 Kayano X 97
Mi. 03.03.04 ASICS-Runde I 10   487 59:16 Kayano X 87
Di. 02.03.04 ASICS-Runde V 17   477 1:42:53 Kayano X 77

Lauftagebuch Februar 2004

Tag Datum Laufstrecke Km Km-Wo Km-Jahr Zeit Schuh Schuh-Km
      Februar 2004 Gesamt 182 460
So. 29.02.04 Neukstr./Krhöhe/Eich/zur. 20   460 2:02:24 Kayano 8 853
Di. 24.02.04 ASICS-Runde III 15  35 440 1:29:10 Kayano X 60
So. 22.02.04 Neukstr./Krhöhe/Burg/zur. 20   425 2:04:32 GT2070 837
Di. 17.02.04 ASICS-Runde III 15 30 405 1:28:09 Kayano X 45
So. 15.02.04 Neukstr./Hbf/Eichenstr./zur. 15   390 1:30:15 GT2070 817
Mi. 11.02.04 ASICS-Runde III 15 72 375 1:24:17 Kayano X 30
Di. 10.02.04 ASICS-Runde III 15   360 1:29:55 Kayano X 15
So. 08.02.04 Bertlich-Marathon 42   345 4:37:49 Kayano 7 1.441
Do. 05.02.04 ASICS-Runde III 15 75 303 1:27:07 Kayano 7 1.399
Mo. 02.02.04 Neukstr./Hbf/Neuhof/zur. 10   288 1:02:21 GT2070 802

Lauftagebuch Januar 2004

Tag Datum Laufstrecke Km Km-Wo Km-Jahr Zeit Schuh Schuh-Km
Januar 2004 Gesamt 278 . 278
So. 31.01.04 Rodgau (5km-Rundstrecke) 50   278 5:45:59 Kayano 8 833
Di. 27.01.04 Neukstr./Kirb./Hbf/zur. 11 30 228 1:04:09 GT2060 969
So. 25.01.04 Neukstr./Krhöhe/Hbf/zur. 19   217 1:55:23 Kayano 8 783
Do. 22.01.04 ASICS-Runde III 16 56 198 1:36:53 GT2070 792
Di. 20.01.04 Neukstr./Gasstr./Krhöhe/zur. 15 . 182 1:27:39 Kayano 7 1.384
So. 18.01.04 Neukstr./Langenfeld/Wupphf. 25   167 2:31:24 Kayano 8 764
Fr. 16.01.04 Neukstr./Kirb.str./Hbf/zur. 11 72 142 1:05:19 Foundation 310
Do. 15.01.04 ASICS-Runde III 15   131 1:33:06 Nimbus III 799
Di. 13.01.04 ASICS-Runde II 13   116 1:17:09 Kayano 7 1.369
So. 11.01.04 Neukstr./Hbf/Krhöhe/zur. 20 . 103 2:02:12 Kayano 8 739
Sa. 10.01.04 Wipperaue/Wupperhof/zur. 13   83 1:16:09 GT2070 776
Do. 08.01.04  Neukstr./Rathausstr./Hbf/zur. 11 55 70 1:05:49 Foundation 299
Mi. 07.01.04 ASICS-Runde II 13   59 1:15:46 Kayano 8 719
Di. 06.01.04 ASICS-Runde IV 20   46 2:06:16 GT2070 763
Sa. 03.01.04 Neukstr./Gasstr./Kirb.st./zur. 11   26 1:04:00 GT2060 958
Fr. 02.01.04 Neukstr./Hbf/Neuhof/zur. 15 15 15 1:29:15 Kayano 8 706